手机玩太久可导致抑郁症

手机玩太久可导致抑郁症，抑郁症是怎么得的？

抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者带来了沉重的心理负担和身体不适。这次小编给大家整理了手机玩太久可导致抑郁症，供大家阅读参考。

手机玩太久可导致抑郁症

沉迷电子屏幕是现代人的通病，我们越来越依赖互联网带来的超脱现实世界的慰藉。但国内外多项研究表明，过度使用电子设备是导致抑郁症的一个重要因素。

有数据显示，每天使用社交媒体超过6小时的人，心理问题的风险会增78%，每天浏览社交媒体平台超过3小时的少年更容易出现抑郁和焦虑等心理问题。我们需要更加合理协调屏幕时间与户外活动，才能保持健康的生活。

抑郁症是怎么得的

抑郁症诱发的原因是比较多的，比如有可能是因为遗传因素导致的，或者还有可能是神经生化因素引起，不排除存在心理社会因素等，病情发作可分为核心症状群、心理症状群、躯体症状群三个典型症状，需要尽快的就医治疗。

1、遗传因素：抑郁症受遗传因素的影响相对是比较大的，如果家族或者父母双方中的一个存在抑郁症的病人，则后代患病的概率相对是比较高的，可以结合自身的具体情况分析引起的原因。

2、神经生化因素：神经生化因素是导致得抑郁症的因素之一，如果大脑神经出现异常或者功能出现异常，有可能会导致神经递质的分泌受到影响，就有可能会引起抑郁症的表现。

3、心理社会因素：心理社会因素对于引起抑郁症也是比较常见的，比如有可能是应激性生活事件的表现症状，也有可能与个人的性格有一定的关系，长时间精神压力过大或者紧张，也有可能会导致患病的概率增加。患有抑郁症，要及时到正规的医院精神科或者心理科就诊，帮助控制病情。

抑郁症有多可怕

抑郁症会使患者的情绪持续低落，并存在意志活动减退，记忆力减退，失眠，食欲下降，体重减轻等症状，对患者的工作生活及学习造成巨大的负面影响。另外，抑郁症患者拒绝与他人进行交流，经常造成误会，使得人们无法充分的了解抑郁症患者，这样会破坏患者原来的人际关系。抑郁症的危害性是很大的，患者会出现闷闷不乐，意志消沉的症状，严重的患者甚至是会出现悲观厌世以及自杀的念头，需要引起重视，建议您积极配合医生治疗，避免病情加重。可以进行心理治疗以及药物治疗，调整好心态，保持生活规律，避免压力过大，多做体育锻炼。长期患有抑郁症处于精神压抑的情况下可能会有自杀的倾向，一般的可能表现为极度的自卑而且可能会有自虐倾向，建议一定要及时的做一下心理辅导，如果是抑郁症较为严重的话建议是需要服用药物进行治疗，平时的时候家人朋友一定要多加照顾一下情绪情况。

哪些人容易得抑郁症

1、没有业余爱好的人。

这类人处事小心，不苟言笑，思想保守，生活风格固定不变，而一旦遇到重大的生活变故就会产生适应困难，转而成为抑郁症患者。

2、争强好胜的人。

这类人与他人之间的关系是一种竞争关系，他们凡事都想争第一。而一旦他们被压倒，处于劣势，他们就会感到无比压抑，最终变成抑郁症患者。

3、爱慕虚荣的人。

这类人做一切事都是为了满足虚荣心和所谓的名声，而当现实把他们的梦想粉碎后，他们就会感到无颜见人，就会产生强烈的自罪感，无限夸大自己的过错，而过度的自责和自罪感，正是导致抑郁症发作的最重要的心理原因之一。

4、追求完美的人。

这个人有明显的完美主义心态，凡事都要求完美，他们对自己和别人的要求都很高，而一旦他们的生活中发生了不完美的事情，他们就会陷入压抑、挫败之中，最后转化为抑郁症患者。

5、自卑的人。

过度自卑本身就是抑郁症的临床表现，自卑的人大多数情况下是处于压抑情绪中的，他们往往无法与他人友好相处，而如果他们处在不利的人际关系终于到生活难题，他们的压抑感和自卑感就会更强烈，久而久之，压抑就会转变成抑郁。

6、天真单纯的人。

尽管天真单纯是很多人的追求，然而如果过于天真，对人对事的认识过于肤浅。就会在生活中吃大亏，遭受很大的失败，而一旦遭受很大的失败，头脑过于简单的人是无法进行自我调节的，他们只能陷入痛苦和抑郁中。

如何预防抑郁症

抑郁症的预防措施有缓解压力、保持充足的睡眠、适度锻炼、增加社交等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、缓解压力。缓解压力能预防抑郁症，做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡都有助于缓解生活中的压力。

二、保证充足睡眠。保证充足睡眠能预防抑郁症，做到不熬夜，不要过度劳累。

三、适度锻炼。适度运动能预防抑郁症，建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要过度运动，以免加重身心负担。

四、增加社交。增加社交能预防抑郁症，积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助，早日走出误区。

抑郁症的主要症状包括情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓、认知功能损害、睡眠障碍和食欲减退、性欲减退、躯体症状等。

如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。