夏天高温喝什么降温解暑

夏天高温喝什么降温解暑

 1、 低糖盐水

白开水中加入适量的盐巴和少量的糖，可以促进人体水分的吸收，提高人体的耐暑能力。

2、 绿豆汤

绿豆汤在夏季被认为是解暑降温的绝佳饮品，绿豆所含的蛋白质、维生素B、钙、铁等多种营养成分，能够滋补营养且具有清凉的功效。

3、 冷饮

冷饮具有降温的功效，但是要注意冷饮的摄取量。过量饮用冷饮会导致身体失衡。

4、 蜜糖水

蜜糖水能够消除暑热，提高人体能力。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以对肝、神经、心脏等组织细胞起到滋养、保护作用。

5、 章草茶

章草茶有清热解毒、疏散汗热的功效，可以解暑降温。但是要注意，日常饮食应该有一定的均衡性，不要过度饮用。

以上是几种适合夏季饮用的饮料，但是不同的人有不同的需求和身体状况，选择适合自己的饮料，才能达到最好的功效。

防暑降温必备的十种用品

1、遮阳帽：能有效遮挡阳光，保护头部和面部免受阳光直射。

2、遮阳伞：遮阳伞不仅能遮挡阳光，还能为身体提供更大的防护面积。

3、冰袋：可放在颈部、胸部或手腕处，有效降低体温。

4、冰巾：将冰巾浸泡在冷水中，然后敷在头部和颈部，能够快速降温。

5、口罩：在户外活动时，戴上口罩可以避免吸入灰尘和污染物，同时也能起到防晒的作用。

6、纱窗：安装纱窗可以阻挡蚊虫和其他昆虫，同时也能使室内通风透气。

7、饮用水：在夏季高温时，一定要多喝水，保持身体的水分平衡。

8、防晒霜：涂上防晒霜能有效避免皮肤被阳光灼伤，同时也能防止皮肤干燥。

9、空调：在室内安装空调可以有效降温，让身体感到舒适。

10、沙滩席：在海滩或户外活动时，铺上沙滩席可以避免身体直接接触地面，同时也能起到防晒的作用。

中暑的几种表现

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

中暑的预防

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

夏天高温喝什么可以消暑

1、夏季高温消暑喝绿茶

绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，具有清热解火、减肥降脂之功效，同时绿茶所含的茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖、有机硒等成分协同作用，能帮助人体清除自由基，增强人体心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，从而抗衰老，延年益寿。

2、夏季高温消暑喝金银花

中医认为，金银花性寒味甘，它是古代清热解毒的圣药。现代医学研究证实，金银花有较强的抗菌作用，广泛用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮肤疮疡、丹毒等症。在酷暑炎夏，金银花可清热、降温、解暑，并对预防夏季小儿痱毒疖肿等病症也有良好作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。

夏天高温喝什么降温解暑

荷叶茶

荷叶茶是一种由荷花、叶子和水果制成的饮料，不仅能使人神清气爽，还能改善面色，减肥。荷叶茶的最佳饮用时间是饭前1-2小时，其它时间也可饮用，但应注意饭前半小时至饭后一小时内(包括饮食时间)不要饮用，否则容易影响食物消化。

充分利用荷叶茶减肥需要一些小技巧。首先要是浓茶，第二泡效果不好。其次，一天喝六次。有便秘迹象的人一天可以喝四包，分四次喝，让大便畅通，更有利于减肥。第三最好是在空腹时饮用。

其优点是不需要节食。喝了一段时间荷叶茶，对食物的爱好自然会改变，会变得不喜欢油腻的食物。

洋参茶

将西洋参8-15片，几叶碧螺夏一起放入茶具中，用80℃左右的沸水冲泡即可。补气，消暑，防暑。特别是在炎热的季节，西洋参具有良好的补气效果。对于有夏困的人群而言，用西洋参茶来提神是个不错的选择。

值得注意的是，由于西洋参性偏凉，所以脾胃虚寒者忌服，而气虚、阴虚者可适当服用。

菊花茶

杭白菊药性平和，有养肝明目的作用，长期使用电脑的上班族常喝杭白菊泡茶，可缓解眼睛干涩等症状。喝贡菊茶，可平心安神，清热降火，清肝明目。夏季由于肝火旺，用眼过多，眼睛干涩，可饮贡菊茶。

野菊味苦，泡茶的感不如其它菊花茶，但解毒清热降火效果最好。夏季有痤疮、咽喉炎症、口腔溃疡等上火症状，喝野菊花茶效果最佳。但是野菊性微寒，不宜长期泡茶饮用。色泽鲜艳的菊花，除具有菊花清热解毒的基本功效外，还具有独特的美容功效。

将菊花泡茶，不宜长期连续饮用，一般3~5天即可。而且身体偏寒的人不妨放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。

喝白茶

高温天气容易中暑，尤其是经常出去工作出去玩的人。这个时候你需要的是白茶。白茶是一种不炒不揉的轻微发酵茶，性凉。而且茶富含氨基酸，具有消暑的功效，可以预防中暑。

新白茶性微寒，因此胃寒者应少喝，不可空腹饮用。

喝绿茶

由于绿茶具有防晒、防辐射的功效，美国的一项研究指出，喝绿茶还能减少三分之一因日晒而引起的皮肤晒伤、松弛和粗糙。对那些生活紧张、忙碌的人来说，最简单的方法就是每天早上喝2~3杯绿茶，吃一个橘子。由于茶富含维他命A原，被人体吸收后可迅速转化为维他命A。维他命A可以合成视紫红质，使眼睛在暗光下看得更清楚。所以绿茶不但可以消除电脑辐射，而且可以保护和提高视力。

因此很适合夏天饮用，尤其是年轻人。但是由于绿茶性凉，胃寒，胃溃疡者不宜多喝，更不宜喝浓茶。老年人和肠胃不好的人不宜喝浓绿茶;此外，记得不要空腹喝绿茶，以免对胃造成伤害。