三伏天开始时间和结束时间

三伏天开始时间和结束时间

2023年三伏天共计40天，从7月11日开始，8月19日结束。

2023年三伏天是几号到几号

初伏10天：具体起止时间为2023年7月11-7月20日;

中伏20天：具体起止时间为2023年7月21日-8月9日;

末伏10天：具体起止时间为2023年8月10日-8月19日。

三伏天怎么排湿气寒气

食疗

1、吃伏叫鸡

农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

2、喝姜茶

生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。

泡脚

脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。

三伏贴

三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。

晒背

三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚(内寒)，我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉。

三伏天为什么最热

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天晒背要抹什么东西吗

三伏天晒背时，建议涂抹防晒霜。这是因为三伏天是全年中气温最高，紫外线和光线热量最强的时候，如果不涂抹防晒霜，很容易导致皮肤晒伤，反而会对身体造成危害。

在选择防晒霜时，可以选择轻薄，透气性好的防晒霜，这样既可以防晒，又能保持舒适。此外，建议在晒背前30分钟左右涂抹防晒霜，等待防晒霜成膜后再进行晒背，这样能起到更好的防晒效果。

除了涂抹防晒霜，你也可以适当穿一些衣服来避免皮肤直接暴露在阳光下，以防止皮肤晒伤。